मन को रीसेट करना : नए साल की शुरुआत में तनाव-मुक्त जीवन कैसे बनाएं

नए साल का वादा और पुराना बोझ जो हम उठाते हैं हर नया साल जानी-पहचानी रस्मों के साथ आता है। कैलेंडर बदलते हैं, संकल्प लिए जाते हैं, और "नई शुरुआत" और "नया अध्याय" जैसे वाक्यांश बातचीत में छा जाते हैं। फिर भी लाखों लोगों के लिए, साल सिर्फ़ उम्मीद के साथ शुरू नहीं होता - यह थकावट के साथ शुरू होता है। महीनों और सालों से जमा हुआ तनाव, 31 दिसंबर की आधी रात को गायब नहीं होता। यह हमारे साथ नए साल में चला आता है, हमारी आशावाद के नीचे चुपचाप बैठा रहता है। आधुनिक तनाव अब सिर्फ़ संकट के पलों तक सीमित नहीं है। यह एक ऐसा माहौल बन गया है जिसमें हम रहते हैं। जिस पल हम नोटिफिकेशन की आवाज़ से जागते हैं, उस पल से लेकर जब हम अंतहीन जानकारी स्क्रॉल करते हुए सो जाते हैं, मन को शायद ही कभी सच्चा आराम मिलता है। इसलिए, नया साल सिर्फ़ नई शुरुआत करने के बारे में नहीं है; यह उसी दुनिया में अलग तरह से जीना सीखने के बारे में है।
 

तनाव आधुनिक जीवन की डिफ़ॉल्ट सेटिंग क्यों बन गया है

तनाव कभी भी स्थायी होने के लिए नहीं था। जैविक रूप से, यह खतरे के प्रति एक अल्पकालिक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हुआ - सतर्कता का एक विस्फोट जिसने इंसानों को तत्काल खतरों से बचने में मदद की। खतरा टल जाने के बाद, शरीर संतुलन में लौट आता था। हालांकि, आज की दुनिया में, खतरे मनोवैज्ञानिक, लगातार और अनसुलझे हैं। डेडलाइन, वित्तीय चिंताएं, नौकरी की असुरक्षा, सामाजिक अपेक्षाएं, राजनीतिक अनिश्चितता, और जानकारी का ओवरलोड आते और जाते नहीं हैं, वे बने रहते हैं।

जो चीज़ आधुनिक तनाव को विशेष रूप से हानिकारक बनाती है, वह है इसकी अदृश्यता। लड़ने के लिए कोई स्पष्ट दुश्मन नहीं है, कोई स्पष्ट अंतिम बिंदु नहीं है। इसके बजाय, मन लगातार प्रत्याशा की स्थिति में रहता है, अगली मांग का इंतजार करता रहता है। समय के साथ, यह भावनात्मक लचीलेपन को खत्म कर देता है। लोग चिड़चिड़े, थके हुए और कटे हुए हो जाते हैं - इसलिए नहीं कि वे कमजोर हैं, बल्कि इसलिए कि जिस सिस्टम में वे रहते हैं, वह अथक है।


उत्पादकता का भ्रम और सीमाओं का टूटना

आधुनिक युग के सबसे गहरे बदलावों में से एक काम और जीवन के बीच की सीमाओं का गायब होना है। टेक्नोलॉजी ने लचीलेपन का वादा किया, लेकिन इसने लगातार उपलब्ध रहने की उम्मीद भी पैदा की। काम के ईमेल डिनर के दौरान आते हैं। मैसेज वीकेंड पर भी हमारा पीछा करते हैं। यहां तक कि आराम भी इस भावना से घिरा रहता है कि किसी को कुछ "उपयोगी" करना चाहिए।

यह लगातार जुड़ाव मानसिक रिकवरी को रोकता है। दिमाग को बंद होने के लिए स्पष्ट संकेतों की ज़रूरत होती है, लेकिन वे संकेत तेज़ी से गायब हो रहे हैं। नतीजतन, लोग व्यस्त हैं फिर भी अनुत्पादक हैं, सक्रिय हैं फिर भी असंतुष्ट हैं। तनाव-मुक्त जीवन प्रोडक्टिविटी को फिर से परिभाषित करने से शुरू होता है - इसे लगातार आउटपुट के रूप में नहीं, बल्कि टिकाऊ प्रयास के रूप में देखना चाहिए। नया साल हमें याद दिलाता है कि आराम कोई लग्ज़री नहीं है; यह एक ज़रूरत है।

ऐसी गति से जीना जिसे मन संभाल नहीं सकता
गति आधुनिक जीवन की पहचान है। न्यूज़ अपडेट हर सेकंड ताज़ा होते रहते हैं। करियर में तेज़ी से आगे बढ़ने की ज़रूरत होती है। रिश्तों से उम्मीद की जाती है कि वे बिना रुके बनेंगे, फलेंगे-फूलेंगे और टिके रहेंगे। यहाँ तक कि ठीक होने में भी जल्दबाज़ी की जाती है। अगली चुनौती पर जाने से पहले अनुभवों को पूरी तरह से समझने के लिए बहुत कम जगह होती है।

हालांकि, इंसान का मन लगातार तेज़ी के लिए नहीं बना है। जब ज़िंदगी मन की समझने की गति से ज़्यादा तेज़ी से चलती है, तो तनाव जमा होता जाता है। धीमा होना अक्सर ठहराव समझा जाता है, लेकिन असल में, यह एक तरह की समझदारी है। मौजूदगी—एक समय में एक पल में पूरी तरह से शामिल होना—मानसिक उलझन को कम करता है। शांत जीवन कम काम करने से नहीं, बल्कि जल्दबाज़ी के बजाय ध्यान से काम करने से मिलता है।

मानसिक तनाव की शारीरिक जड़ें
तनाव को अक्सर पूरी तरह से नोवैज्ञानिक माना जाता है, लेकिन यह गहराई से शारीरिक भी है। खराब नींद, अनियमित खाने की आदतें और कसरत की कमी तनाव की प्रतिक्रियाओं को बढ़ाती हैं। जब शरीर थका हुआ होता है, तो मन कमज़ोर हो जाता है। नया साल अक्सर फिटनेस के बड़े-बड़े संकल्पों के लिए प्रेरित करता है, जिनमें से कई दबाव में टूट जाते हैं। जो चीज़ सच में मानसिक शांति देती है, वह तीव्रता नहीं, बल्कि संतुलन है।

नियमित नींद भावनात्मक स्थिरता वापस लाती है। कसरत जमा हुए तनाव को दूर करती है। पोषण सोचने-समझने की क्षमता को सहारा देता है। ये सेल्फ-इम्प्रूवमेंट के ट्रेंड नहीं हैं; ये जैविक ज़रूरतें हैं। तनाव-मुक्त जीवन शरीर की लय का सम्मान करने पर बनता है, न कि उन्हें लगातार नज़रअंदाज़ करने पर।

आर्थिक चिंता और पीछे रह जाने का शांत डर
आर्थिक तनाव आधुनिक समाज में चिंता के सबसे लगातार स्रोतों में से एक है। बढ़ती कीमतें, अनिश्चित नौकरी बाज़ार और एक खास जीवनशैली बनाए रखने का सामाजिक दबाव चिंता की एक लगातार अंदरूनी लहर पैदा करता है। यहाँ तक कि जो लोग आर्थिक रूप से स्थिर हैं, वे भी अक्सर असुरक्षित महसूस करते हैं, जो तुलना और नुकसान के डर से प्रेरित होते हैं। बचने से यह तनाव और बढ़ जाता है। फाइनेंशियल सच्चाइयों को नज़रअंदाज़ करने से वे गायब नहीं हो जातीं; बल्कि यह चिंता को और बढ़ा देता है। क्लैरिटी, भले ही वह असहज हो, कंट्रोल की भावना वापस लाती है। शांत जीवन के लिए बहुत ज़्यादा दौलत की ज़रूरत नहीं होती—इसके लिए उम्मीदों और संसाधनों के बीच तालमेल की ज़रूरत होती है। सिर्फ़ पैसे जमा करने से परे सफलता को फिर से परिभाषित करने से तनाव इस तरह कम होता है जैसा कोई इनकम में बढ़ोतरी कभी नहीं कर सकती।

सोशल मीडिया के ज़माने में तुलना का जाल
आधुनिक तनाव पर कोई भी चर्चा तुलना की बात किए बिना अधूरी है। सोशल मीडिया ने लोगों के सफलता, खुशी और सामान्यता को देखने के तरीके को बदल दिया है। ध्यान से चुनी गई तस्वीरें और कहानियाँ रोज़ाना स्क्रीन पर छा जाती हैं, जिससे यह भ्रम पैदा होता है कि दूसरे लगातार तरक्की कर रहे हैं जबकि हम सिर्फ़ गुज़ारा कर रहे हैं। यह विकृति चिंता और असंतोष को बढ़ाती है। लोग अपनी मुश्किलों की तुलना दूसरों की अच्छी बातों से करते हैं और यह नतीजा निकालते हैं कि वे पीछे रह रहे हैं। आगे बढ़ने का दबाव—और ज़्यादा हासिल करने, बेहतर दिखने, बड़ी ज़िंदगी जीने का दबाव—लगातार अंदरूनी तनाव पैदा करता है। तनाव-मुक्त जीवन के लिए इस तुलना की संस्कृति से दूर रहना ज़रूरी है। अकेलेपन से नहीं, बल्कि जागरूकता से। यह समझना कि ऑनलाइन जो दिखता है वह शायद ही कभी पूरा होता है, मन को अपना संतुलन वापस पाने में मदद करता है।

रिश्ते: तनाव का भावनात्मक भूगोल
इंसानी रिश्ते या तो तनाव को कम कर सकते हैं या उसे बढ़ा सकते हैं। समय की कमी, भावनात्मक थकान, और बिना कही उम्मीदें रिश्तों पर दबाव डालती हैं। बहुत से लोग ऊपरी शांति बनाए रखने के लिए मुश्किल बातचीत से बचते हैं, लेकिन अनसुलझे इमोशन लंबे समय तक तनाव पैदा करते हैं।

स्वस्थ रिश्तों के लिए ईमानदारी, सीमाएं और मौजूदगी ज़रूरी है। जवाब देने की योजना बनाए बिना सुनना, बिना किसी अपराधबोध के अपनी ज़रूरतें बताना, और असहमति के लिए जगह देना भावनात्मक तनाव को कम करता है। जैसे ही नया साल शुरू होता है, रिश्तों का फिर से मूल्यांकन करने का मतलब लोगों को छोड़ना नहीं है, बल्कि उन लोगों को संजोना है जो सच्चा सपोर्ट देते हैं। भावनात्मक शांति अक्सर हमारे कनेक्शन की क्वालिटी पर निर्भर करती है, न कि उनकी संख्या पर।
 

बिना मतलब के जीवन का गहरा तनाव
रोज़ाना के दबाव से परे तनाव का एक और सूक्ष्म रूप है: मतलब की कमी। बहुत से लोग व्यस्त होते हुए भी असंतुष्ट हैं, सफल होते हुए भी बेचैन हैं। जब जीवन व्यक्तिगत मूल्यों से अलग कामों की एक श्रृंखला बन जाता है, तो तनाव एक अस्तित्वगत आयाम ले लेता है।

उद्देश्य एक लंगर की तरह काम करता है। जब चुनौतियाँ किसी सार्थक चीज़ से जुड़ी होती हैं, तो वे सहने योग्य लगती हैं। नया साल सिर्फ़ लक्ष्य तय करने का नहीं, बल्कि दिशा पर सोचने का भी एक मौका है। तनाव-मुक्त जीवन आसानी से परिभाषित नहीं होता, बल्कि तालमेल से परिभाषित होता है—जब काम मूल्यों के साथ मेल खाते हैं, तो अंदरूनी टकराव कम हो जाता है।

माइंडफुलनेस: ध्यान का खोया हुआ हुनर
आजकल का ज़्यादातर तनाव वर्तमान पल से बाहर रहने से पैदा होता है। पछतावा मन को पीछे खींचता है, जबकि चिंता उसे आगे धकेलती है। माइंडफुलनेस, जिसे अक्सर अमूर्त या आध्यात्मिक समझा जाता है, असल में ध्यान लगाने का अभ्यास है।

सांस लेने, संवेदनाओं या आस-पास की चीज़ों पर ध्यान देने के लिए रुकना तनाव के चक्र को तोड़ता है। जागरूकता के ये पल नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं और नज़रिए को ठीक करते हैं। हलचल से भरी दुनिया में, शांति देखभाल का एक ज़बरदस्त तरीका बन जाती है। मौजूदगी समस्याओं को खत्म नहीं करती, लेकिन यह बदल देती है कि उन्हें कैसे महसूस किया जाता है।

एक अप्रत्याशित दुनिया में अनिश्चितता को स्वीकार करना
आधुनिक जीवन के सबसे तनावपूर्ण भ्रमों में से एक यह विश्वास है कि सब कुछ नियंत्रित किया जा सकता है। हाल की वैश्विक घटनाओं ने इस धारणा की कमज़ोरी को उजागर किया है। अनिश्चितता अब कोई अपवाद नहीं है; यह सामान्य बात है।

स्वीकृति का मतलब निष्क्रियता नहीं है। इसका मतलब है सीमाओं को पहचानना और जहां ज़रूरी हो, वहीं प्रयास करना। तनाव-मुक्त जीवन अनुकूलन क्षमता पर बनता है, निश्चितता पर नहीं। हर परिणाम को नियंत्रित करने की ज़रूरत को छोड़ने से मानसिक ऊर्जा मुक्त होती है और भावनात्मक संतुलन बहाल होता है।

लगातार जानकारी की मानसिक कीमत
आधुनिक मन लगातार उत्तेजित रहता है। न्यूज़ अलर्ट, सोशल मीडिया पर गुस्सा, और अंतहीन कमेंट्री से ऐसा लगता है कि संकट हर जगह, हर समय है। हालांकि सूचित रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन ज़्यादा जानकारी धारणा को बिगाड़ती है और चिंता को बढ़ाती है।

जानबूझकर मीडिया का इस्तेमाल करने से नियंत्रण वापस मिलता है। जानकारी के साथ कब और कैसे जुड़ना है, यह चुनना मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है। चुप्पी, जो कभी आम थी, अब दुर्लभ और ज़रूरी हो गई है। तनाव-मुक्त जीवन में डिस्कनेक्शन के पल शामिल होते हैं, जहां मन बिना किसी रुकावट के सांस ले सकता है।

आत्म-करुणा: आंतरिक दबाव का इलाज
आधुनिक संस्कृति लचीलेपन की महिमा करती है लेकिन अक्सर इसे अथक कठोरता के साथ भ्रमित करती है। बहुत से लोग इसलिए तनाव में नहीं हैं क्योंकि वे असफल हो रहे हैं, बल्कि इसलिए कि वे खुद को इंसान होने की अनुमति नहीं देते हैं। आत्म-आलोचना दबाव को बढ़ाती है और आत्मविश्वास को कम करती है।

आत्म-करुणा महत्वाकांक्षा को कमजोर नहीं करती; यह उसे बनाए रखती है। अपूर्णता के लिए जगह देने से आंतरिक संघर्ष कम होता है। जब लगातार आत्म-निर्णय के बिना प्रयास को स्वीकार किया जाता है तो एक शांत जीवन उभरता है। खुद के प्रति दयालुता भोग नहीं है - यह लचीलापन है।

एक नया साल, जीने का एक नया तरीका
जैसे-जैसे नया साल आ रहा है, तनाव-मुक्त जीवन के विचार को अवास्तविक मानकर खारिज नहीं किया जाना चाहिए। तनाव हमेशा रहेगा, लेकिन इसे हावी होने की ज़रूरत नहीं है। अंतर इस बात में है कि जीवन कैसे संरचित है, ध्यान कैसे प्रबंधित किया जाता है, और मूल्यों का सम्मान कैसे किया जाता है। एक शांत कल नाटकीय फैसलों से नहीं, बल्कि रोज़ाना सोच-समझकर लिए गए फैसलों से बनता है। अपनी हदें तय करना, ज़िंदगी की रफ़्तार धीमी करना, शरीर का ख्याल रखना, सफलता को नए सिरे से परिभाषित करना, रिश्तों को गहरा करना और मकसद के साथ जीना धीरे-धीरे तनाव की पकड़ को ढीला करता है।

नया साल कोई रीसेट बटन नहीं देता। यह कुछ ज़्यादा कीमती देता है: जागरूकता। एक याद दिलाता है कि ज़िंदगी की क्वालिटी इस बात से तय नहीं होती कि हम कितना सहते हैं, बल्कि इस बात से कि हम कितनी समझदारी से जीते हैं। अराजकता पर शांति, दबाव पर मौजूदगी और गति पर अर्थ को चुनकर, तनाव-मुक्त जीवन वास्तविकता से भागना नहीं, बल्कि उसमें रहने का एक समझदारी भरा तरीका बन जाता है।

तनाव के लिए 3-3-3 नियम को समझना:
एक चिंतित मन के लिए एक सरल तरीका
आज के समय में जब तनाव और चिंता रोज़मर्रा की ज़िंदगी का आम हिस्सा बन गए हैं, लोग तेज़ी से ऐसी तकनीकों की तलाश कर रहे हैं जो व्यावहारिक, तेज़ और याद रखने में आसान हों। मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा बताई गई कई सामना करने की रणनीतियों में से, तनाव के लिए 3-3-3 नियम अपनी सादगी और प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय हुआ है। हालांकि यह सुनने में बहुत आसान लग सकता है, यह तरीका मन को वर्तमान क्षण में स्थिर करके और चिंतित विचारों के चक्र को तोड़कर काम करता है।

असल में, 3-3-3 नियम एक ग्राउंडिंग तकनीक है जिसका इस्तेमाल मुख्य रूप से चिंता और तीव्र तनाव को मैनेज करने के लिए किया जाता है। इसमें तीन चरण शामिल हैं: तीन ऐसी चीज़ों की पहचान करना जिन्हें आप देख सकते हैं, तीन ऐसी चीज़ों को सुनना जिन्हें आप सुन सकते हैं, और अपने शरीर के तीन हिस्सों को हिलाना। इस नियम का मकसद तनाव को पूरी तरह से खत्म करना नहीं है, बल्कि आंतरिक उथल-पुथल से ध्यान हटाकर बाहरी वास्तविकता की ओर ले जाकर तुरंत राहत दिलाना है।

3-3-3 नियम के पीछे का मनोवैज्ञानिक तर्क यह है कि चिंता कैसे काम करती है। तनाव और चिंता अक्सर मन को भविष्य में खींच लेते हैं, इसे "क्या होगा अगर" वाले हालात और काल्पनिक खतरों से भर देते हैं। यह मानसिक समय यात्रा शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करती है, भले ही कोई तत्काल खतरा मौजूद न हो। 3-3-3 नियम ध्यान को वर्तमान क्षण में केंद्रित करके इसका मुकाबला करता है। इंद्रियों और शरीर को शामिल करके, यह मस्तिष्क को याद दिलाता है कि व्यक्ति अभी और यहीं सुरक्षित है।

नियम का पहला हिस्सा—तीन ऐसी चीज़ों का नाम बताना जिन्हें आप देख सकते हैं—मन को धीमा करने के लिए मजबूर करता है। दृश्य ध्यान के लिए जानबूझकर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जो तेज़ी से दौड़ते विचारों को रोकता है। चाहे वह खिड़की हो, किताब हो, या चलती हुई कार हो, ठोस वस्तुओं को देखने का कार्य मन को वास्तविकता की ओर फिर से उन्मुख करता है। यह दृश्य ग्राउंडिंग अमूर्त चिंताओं को मूर्त जागरूकता से बदलकर चिंतित विचारों की तीव्रता को कम करती है।

दूसरा कदम—तीन ऐसी चीज़ों को सुनना जिन्हें आप सुन सकते हैं—इस ग्राउंडिंग प्रभाव को और गहरा करता है। ध्वनि विशेष रूप से शक्तिशाली होती है क्योंकि इसके लिए उपस्थिति की आवश्यकता होती है। पृष्ठभूमि की आवाज़ें जैसे टिक-टिक करती घड़ी, दूर का ट्रैफिक, या यहाँ तक कि अपनी खुद की साँसें भी एंकर बन सकती हैं। जानबूझकर ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करके, मन आंतरिक संवाद से हटकर बाहरी वातावरण से जुड़ता है, जिससे शारीरिक उत्तेजना कम होती है।

आखिरी कदम—शरीर के तीन हिस्सों को हिलाना—शारीरिक जुड़ाव लाता है। इसमें उंगलियां हिलाना, कंधे घुमाना, या पैर थपथपाना शामिल हो सकता है। मूवमेंट दिमाग को सिग्नल भेजता है कि शरीर कंट्रोल में है, जिससे तनाव से जुड़े फ्रीज़ या पैनिक रिस्पॉन्स का मुकाबला होता है। शारीरिक गति जमा हुए तनाव को कम करने में भी मदद करती है, जिससे एजेंसी और ग्राउंडिंग की भावना मजबूत होती है।

3-3-3 नियम इतना असरदार होने का एक कारण इसकी आसानी है। इसके लिए किसी खास ट्रेनिंग, उपकरण या प्राइवेट जगह की ज़रूरत नहीं होती। इसे कहीं भी प्रैक्टिस किया जा सकता है—काम पर, पब्लिक ट्रांसपोर्ट में, या अचानक चिंता के पलों में। यह इसे रियल-टाइम तनाव वाली स्थितियों में खास तौर पर उपयोगी बनाता है, जहां ज़्यादा विस्तृत रिलैक्सेशन तकनीकें व्यावहारिक नहीं हो सकतीं।

हालांकि, 3-3-3 नियम की सीमाओं को समझना ज़रूरी है। हालांकि यह तीव्र तनाव या चिंता के एपिसोड को मैनेज करने में असरदार है, लेकिन यह पुरानी चिंता विकारों का इलाज नहीं है। इसके बजाय, यह एक कोपिंग टूल के रूप में काम करता है—जो व्यक्तियों को उस पल में कंट्रोल वापस पाने में मदद करता है। लंबे समय तक तनाव प्रबंधन के लिए अभी भी जीवनशैली में गहरे बदलाव, भावनात्मक प्रोसेसिंग और, कुछ मामलों में, पेशेवर सहायता की आवश्यकता होती है।

3-3-3 नियम की एक और ताकत इसका सशक्तिकरण कारक है। चिंता अक्सर लाचारी की भावना पैदा करती है, जिससे लोग अपने ही दिमाग में फंसा हुआ महसूस करते हैं। यह तकनीक तनाव के लिए एक स्पष्ट, संरचित प्रतिक्रिया देकर कंट्रोल की भावना को बहाल करती है। कदमों की पूर्वानुमानितता उन पलों में खास तौर पर आरामदायक हो सकती है जब विचार बिखरे हुए या भारी महसूस होते हैं।

न्यूरोलॉजिकल दृष्टिकोण से, यह नियम एमिग्डाला—दिमाग के डर के केंद्र—से गतिविधि को हटाकर और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को शामिल करके काम करता है, जो तर्कसंगत सोच और जागरूकता को नियंत्रित करता है। संवेदी इनपुट और मूवमेंट पर ध्यान केंद्रित करके, दिमाग सर्वाइवल मोड से बाहर निकलता है और रेगुलेशन की स्थिति में फिर से प्रवेश करता है। यह बदलाव तनाव पैदा करने वाली चीज़ को खत्म नहीं करता है, बल्कि इसके प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बदल देता है।

आज के हाई-प्रेशर माहौल में, 3-3-3 नियम की अपील इसकी सादगी में है। यह तुरंत खुशी या पूरी शांति का वादा नहीं करता है। इसके बजाय, यह कुछ ज़्यादा यथार्थवादी प्रदान करता है: एक ठहराव। उस ठहराव में, दिमाग स्पष्टता हासिल करता है, शरीर थोड़ा आराम करता है, और तनाव की तीव्रता इतनी कम हो जाती है कि बेहतर फैसले लिए जा सकें।

आखिरकार, 3-3-3 नियम एक अनुस्मारक के रूप में काम करता है कि तनाव अक्सर डिस्कनेक्शन में पनपता है—वर्तमान से, शरीर से, और वास्तविकता से। इन एलिमेंट्स को धीरे-धीरे फिर से जोड़कर, यह टेक्नीक एंग्जायटी के चक्र को तोड़ने में मदद करती है। हालांकि यह आसान है, लेकिन इसका असर बहुत गहरा हो सकता है, जो यह साबित करता है कि कभी-कभी स्ट्रेस को मैनेज करने के सबसे असरदार तरीके इस्तेमाल करने में भी सबसे आसान होते हैं।

नीलाभ कृष्ण
(आलेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। उनसे संपादक व प्रकाशक का सहमत होना अनिवार्य नहीं है। किसी भी विवाद की स्थिति में हमारा न्याय क्षेत्र दिल्ली होगा।)