घुटनों का दर्द यूं होगा गायब

वजन... 

अगर शरीर का वजन अधिक हैं और घुटने की मांस पेशी कमज़ोर हैं तो घुटनों का दर्द होता हैं। इसके लिए रोजाना सैर पर जायें, हो सके तो दौड़ लगायें। साथ ही नियमित योग करें | इसके बारे में विस्तार से पढ़े।

लुब्रिकेंट कम होने पर...

शरीर के जोड़ो में दर्द का कारण हैं शरीर से ल्यूब्रिकेंट की कमी हो जाती हैं, ऐसा तरल पदार्थ जिसके कारण जोड़ो को मूव करने में आसानी होती हैं अगर इसकी कमी हो जाती है तो घुटनों में दर्द रहता हैं ।

अत्यधिक शारीिरक कार्य 

अगर आपने अपने जवानी के दिनों में जरुरत से ज्यादा दौड़ा हैं या किसी खेल के खिलाड़ी जैसे दौड़, फ़ुटबाल, क्रिकेट या हॉकी आदि रहे हो तो भी एक वक्त के बाद घुटने जवाद दे जाते हैं और उनमंे दर्द होने लगता हैं। इसके अलावा कई लोग जिम में आवश्यक्ता से अधिक ट्रेडमील और साइकिलिंग करते हैं अौर सोचते हैं कि इससे वजन कम होगा लेकिन बाद में यह सिविअर घुटनों के दर्द  का कारण बन जाता हैं। इसलिए बार-बार कहते हैं कि कोई भी कार्य जरुरत से ज्यादा करने पर वो तकलीफ देता हैं। यह हैं तीन मुख्य कारण जिनकी वजह हैं घुटनों में दर्द  रहता हैं। आइये जाने कुछ घरेलू नुस्खे जिनसे घुटनों के दर्द में राहत मिल सकती हैं ।

बर्फ की सिकाई...
घुटनों के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए बर्फ के टुकड़े से सिकाई की जाती हैं इससे रक्त का प्रवाह ठीक होता हैं और घुटने में आई सूजन एवम दर्द दोनों में राहत मिलती हैं। बर्फ की सिकाई के लिए उसे एक कपड़े में लपेट कर धीरे- धीरे घुटने पर रगड़ते हैं यह प्रक्रिया 10 से 20 मिनट तक दोहारायें इससे आपको तुरंत राहत मिलेगा|

एप्पल साइडर सिरका भी घुटनों के दर्द में सहायक होता हैं

एप्पल साइडर सिरका घुटनों के दर्द  में राहत पहुँचाता हैं। यह घुटनों अथवा अन्य जोड़ वाले स्थान के आस- पास के हानिकारक टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालता हैं साथ ही जोड़ों के लुब्रिकेंट को बढ़ाता हैं जिससे घुटनों अथवा जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

एप्पल साइडर सिरका लेने का तरीका

सिरका नहाते वक्त अपने गरम पानी में दो कप भरकर मिलायें एवं उस पानी से घुटनों की सिकाई करें । एप्पल साइडर सिरका के साथ सरसों का तेल लेकर उससे घुटनों की मालिश करें। दो टेबल स्पून एप्पल साइडर सिरका दो गिलास पानी में मिलायें और धीरे- धीरे उस पानी को पियें । इससे घुटनों के दर्द एवम अन्य जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी

मैथी दाना

मेथी दाना जोड़ों के एवं घुटनों के दर्द में राहत देता हैं इसके लगभग 30 से 90 दिनों के सेवन बाद बरसों पुराना दर्द ठीक होने लगता हैं।

कैसे ले मेथी दाना

• 10 से 15 ग्राम मेथी दाने का चूर्ण बनाकर रखले और रोजाना खाली पेट एक गिलास गरम पानी के साथ एक चम्मच खाले।
• 8 से 10 मेथी दाने को रात भर भिगो कर रखे सुबह उठते ही उस मेथी को खा लें ओर उस पानी को पी लें।
• रोजाना 30 से 90 दिन यह उपाय करने पर बरसो पुराने घुटने के दर्द या अन्य जोड़ो के दर्द से आपको राहत मिलेगी।

अदरक का सेवन
अदरक एक गुणकारी जड़ी-बूटी की तरह काम करता हैं, इसके सेवन से कई तरह के रोग दूर होते हैं । अदरक एक दर्द निवारक की तरह काम करता हैं इसके सेवन से शरीर के सभी दर्द दूर होते हैं साथ मसल्स का दर्द भी ठीक होता हैं। यह मांस पेशी कि जकड़न को कम करता हैं जिससे दर्द में राहत मिलती हैं।

कैसे करें अदरक का सेवन

• रोजाना दो से तीन बार अदरक की चाय पियें।
• अदरक का रस को पानी में मिलाकर उसे उबाले और शहद एवम नींबू के रस के साथ मिलाकर पीयें।
• अदरक का रस एवं शहद
• मिलाकर पियें।
• अदरक के तेल से घुटनों एवं दर्द वाली जगह पर रोजाना 2 से 3 बार
• मालिश करें।
• अदरक के यह सभी उपाय आपको घुटनों के दर्द में राहत देंगे।

कैसे ले हल्दी

आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास पानी में डालकर उसे उबालें और शहद के साथ लें। हल्दी को गरम करके शहद के साथ चाटे। आधा चम्मच हल्दी दूध में डालकर उबाले और उसे पीयें। इस तरह किसी न किसी रूप में हल्दी का सेवन करें इससे शारीरिक दर्द में आपको राहत मिलेगी।

नीबू और आँवला

किसी भी तरह के दर्द में राहत के लिए नींबू एवम आँवला खाने से शारीिरक दर्द अथवा गठिया के दर्द में राहत मिलती हैं। इसके लिए रोजाना नींबू का सेवन करें

गुणकारी हल्दी दे घुटनों के दर्द में राहत

दर्द में हल्दी बहुत फायदेमंद हैं जिसमें ऐसे गुण होते हैं जो दर्द विनाशक होते हैं। साथ ही शरीर के अंगो की सूजन ठीक करने में भी सहायक होते हैं। अतः लोग रात्रि में हल्दी का दूध लेते हैं। गठिया के दर्द में भी हल्दी अत्यंत लाभकारी हैं।


उदय इंिडया ब्यूरो