राकेश कुमार
राष्ट्रीय अन्वेषण अभिकर्ता (एनआईए) ने 20 स्थानों पर छापे मारे, जिससे एक सवाल उठा कि क्या अत्यधिक स्क्रीन टाइम का इससे कोई संबंध है। यह रास्ता कम इस्तेमाल किया गया है और इसके स्वास्थ्य से लेकर सामाजिक प्रभाव तक व्यापक परिणाम हैं।
मेरी स्क्रीन्स के साथ जीवन: एक व्यक्तिगत समीक्षा
मैंने हमेशा माना है कि शोध और जीवनशैली में सुधार साथ-साथ चलते हैं। एक लेखक के रूप में, मैं उन विकल्पों के बारे में लिखने की नैतिक जिम्मेदारी महसूस करता हूँ जो हमारे जीवन को आकार देते हैं। एक विषय ने मुझे लगातार खींचा: अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग के दुष्प्रभाव। लेकिन दूसरों को चेतावनी देने से पहले, मेरे शोधकर्ता मन ने मुझसे अपनी आदतों की जाँच करने पर जोर दिया। आखिरकार, विश्वसनीयता घर से शुरू होती है।
मेरा दैनिक जीवन चार उपकरणों के इर्द-गिर्द घूमता है — एक लैपटॉप, एक आईपैड और दो मोबाइल फोन। जब मैंने अंततः अपने उपयोग को ट्रैक किया, तो आँकड़ों ने मुझे चौंका दिया। मैं इन गैजेट्स पर दिन में 11 घंटे बिता रहा था। इसका अधिकांश भाग उत्पादक था — किताबें पढ़ना, लिखना, शोध करना और ईमेल का जवाब देना। फिर भी उन घंटों में एक गंभीर सच्चाई छिपी थी: लगभग 3 घंटे सोशल मीडिया द्वारा निगल लिए जाते थे।
"बस कुछ मिनट" का जाल
मैं खुद को बताता था कि मैं केवल कुछ मिनटों के लिए स्क्रॉल कर रहा हूँ। लेकिन वे "कुछ मिनट" घंटों में बदल जाते थे, खासकर जब मैं बहसों में उलझ जाता था — चाहे वह भारतीय अर्थव्यवस्था की मंदी हो या चीन के साथ क्षेत्रीय विवादों पर गरमागरम चर्चाएँ। जो त्वरित जुड़ाव लगता था, वह वास्तव में लंबे समय तक चलने वाला ध्यान भटकाने वाला था।
एक और अनोखी विशेषता यह थी कि ये प्रोफाइल नई थीं और दर्जनों पोस्ट होने के बावजूद, फॉलोअर्स हजारों में थे। यहाँ हम पहले सामाजिक प्रभाव का अध्ययन करते हैं।
समय का ध्यान न रहना केवल मेरे साथ ही नहीं होता। अध्ययन बताते हैं कि लोग अक्सर अपने सोशल मीडिया उपयोग को लगभग आधा कम आंकते हैं, जिसका कारण अंतहीन स्क्रॉलिंग और एल्गोरिदम-संचालित फीड हैं। वैश्विक औसत 2.5 घंटे प्रतिदिन है, लेकिन हम में से कई लोग मानते हैं कि हम कहीं कम समय बिताते हैं।
छिपी हुई लागतें
अत्यधिक उपयोग के परिणाम अमूर्त नहीं हैं; वे रोजमर्रा की जिंदगी में घुसपैठ करते हैं:
मुझे एहसास हुआ कि मैं भी अछूता नहीं था। मेरा "ग्रे एरिया" वह समय था जो मुझे लगता था कि मैं नहीं बिता रहा था — वे छिपे हुए घंटे जो बिना ध्यान दिए बीत जाते थे।
मेरा महत्वपूर्ण मोड़
इस लेख को लिखना मेरी जागृत घंटी बन गया। आंकड़ों का सामना करके, मैंने धारणा और वास्तविकता के बीच के अंतर को देखा। उस जागरूकता ने मुझे नियंत्रण दिया। मैंने जानबूझकर अपने सोशल मीडिया उपयोग को घटाकर प्रतिदिन 30 मिनट से कम कर दिया, और लेखन, पठन और चिंतन के लिए कीमती घंटे वापस पा लिए।
सीख सरल लेकिन गहन है: जागरूकता परिवर्तन से पहले आती है। माप के बिना, हम कम आंकते हैं। सामना किए बिना, हम बह जाते हैं। लेकिन एक बार जब हम सच्चाई देख लेते हैं, तो हम प्रभाव की स्पष्ट रूप से जांच कर सकते हैं।
सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
विकसित देशों ने अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग के प्रभाव की जांच में भारी संसाधन लगाए हैं। निष्कर्ष इस प्रकार हैं;
चिंता और अवसाद
11,876 बच्चों पर किए गए 2025 के JAMA नेटवर्क ओपन अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया के उपयोग में वृद्धि एक साल बाद अवसादग्रस्त लक्षणों में अधिक वृद्धि से संबंधित थी। अवसादग्रस्त लक्षणों ने बढ़े हुए उपयोग की भविष्यवाणी नहीं की, जो सोशल मीडिया से अवसाद की ओर एक दिशात्मक संबंध का सुझाव देता है।
साइबरबुलिंग और भावनात्मक नुकसान
साइबरबुलिंग अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग के सबसे हानिकारक परिणामों में से एक के रूप में उभरी है, विशेष रूप से युवाओं के बीच। शोध बताता है कि लगभग 37% किशोर साइबरबुलिंग का शिकार होने की रिपोर्ट करते हैं, और इसका प्रभाव विनाशकारी है — पीड़ितों में ऑनलाइन धमकी न पाने वाले अपने साथियों की तुलना में आत्महत्या का प्रयास करने की संभावना चार गुना अधिक होती है। समस्या उच्च शिक्षा तक भी फैली हुई है, 41% कॉलेज छात्र जिन्होंने आत्महत्या का प्रयास किया, उन्होंने सोशल मीडिया को सीधा ट्रिगर बताया। मनोवैज्ञानिक प्रभाव गहरा है: साइबरबुलिंग के शिकार लोगों में छह महीने के भीतर चिंता विकार विकसित होने की संभावना 2.5 गुना अधिक और अवसाद का अनुभव करने की संभावना दोगुनी होती है। ये आंकड़े बताते हैं कि कैसे ऑनलाइन उत्पीड़न, जिसे अक्सर "आभासी" कहकर खारिज कर दिया जाता है, मानसिक स्वास्थ्य पर वास्तविक और स्थायी परिणाम हो सकते हैं, आत्मसम्मान को क्षीण कर सकते हैं, भावनात्मक स्थिरता को बाधित कर सकते हैं और गंभीर मामलों में, जीवन को खतरे में डाल सकते हैं। (स्रोत: worldmetrics.org)
नींद और आत्मसम्मान
सोशल मीडिया का जीवनशैली और भलाई पर प्रभाव कहीं अधिक गहरा है। सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 45% अमेरिकी किशोर स्वीकार करते हैं कि सोशल मीडिया उनकी नींद कम करता है, जबकि आश्चर्यजनक रूप से 93% जेन Z सोते समय स्क्रॉल करते रहने के लिए सोने के समय के बाद भी जागते रहने की बात स्वीकार करते हैं। यह देर रात की व्यस्तता हानिरहित नहीं है — स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप करती है, नींद के चक्र को बाधित करती है और उपयोगकर्ताओं को अगले दिन थका हुआ छोड़ देती है। नींद से परे, आदर्शीकृत पोस्ट और व्यवस्थित जीवनशैली के निरंतर संपर्क से कम आत्मसम्मान और शारीरिक छवि संकट पैदा होता है, खासकर किशोरों में। सूचनाओं और लघु-रूप सामग्री की अंतहीन धारा मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित करती है, ध्यान को विखंडित करती है और अध्ययन या सार्थक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देती है। संपादित तस्वीरें और क्यूरेटेड चित्र अवास्तविक अपेक्षाएँ पैदा करते हैं, जिससे व्यक्ति अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट हो जाता है। विरोधाभासी रूप से, जबकि सोशल मीडिया कनेक्शन का वादा करता है, इसका अत्यधिक उपयोग अक्सर आमने-सामने की बातचीत को कम कर देता है, वास्तविक दुनिया के रिश्तों को कमजोर करता है और व्यक्तियों को "ऑनलाइन" होने के बावजूद अलग-थलग छोड़ देता है। साथ में, ये प्रभाव एक गंभीर तस्वीर पेश करते हैं कि कैसे बेजोड़ डिजिटल आदतें मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक बंधनों दोनों को क्षीण कर सकती हैं।
भारत में, सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग को आधिकारिक तौर पर सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में मान्यता दी गई है, सरकारी आंकड़ों से पता चलता है कि युवाओं में डिजिटल लत चिंता, अवसाद, नींद संबंधी विकारों और घटते शैक्षणिक प्रदर्शन की बढ़ती दरों से जुड़ी है। 250 मिलियन से अधिक भारतीय 10-24 वर्ष की आयु के जोखिम में हैं, जो इसे दुनिया भर में सबसे बड़ी कमजोर आबादी में से एक बनाता है। (भारतीय डेटा स्रोत: healthandfaimy.in)
अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग न केवल मानसिक स्वास्थ्य को क्षीण करता है — इसने अभूतपूर्व स्तर पर धोखाधड़ी और घोटालों के लिए बाढ़ के द्वार खोल दिए हैं। भारत में सोशल मीडिया से जुड़ी साइबर अपराध में तेजी से वृद्धि हुई है। राष्ट्रीय अपराध रिकॉर्ड ब्यूरो (एनसीआरबी) ने 2025 में साइबर धोखाधड़ी के मामलों में 24% की वृद्धि दर्ज की, जिसमें एक बड़ा हिस्सा फ़िशिंग लिंक, नकली निवेश योजनाओं और व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम और फेसबुक पर पहचान की चोरी से जुड़ा था। समस्या वैश्विक है: एफबीआई की इंटरनेट अपराध रिपोर्ट 2025 में सोशल मीडिया पर उत्पन्न होने वाले घोटालों से 12.5 अरब डॉलर से अधिक के नुकसान का दस्तावेजीकरण किया गया, जो इस बात को रेखांकित करता है कि कैसे अनिवार्य स्क्रॉलिंग और ऑनलाइन भरोसा शोषण के लिए उपजाऊ जमीन बन गया है। कनेक्शन का एक उपकरण अब तेजी से धोखे का प्रजनन स्थल बनता जा रहा है, जिससे लाखों लोग वित्तीय और भावनात्मक नुकसान के प्रति संवेदनशील हो गए हैं।
रोमांस, हनी ट्रैप से लेकर पहचान की चोरी तक!
पीड़ित अक्सर रोमांस घोटालों, नकली नौकरी के ऑफर और पहचान की चोरी का शिकार हो जाते हैं, युवा वयस्क और बुजुर्ग सबसे कमजोर समूह हैं। विशेष रूप से भारत में, रिपोर्ट किए गए लगभग 70% ऑनलाइन धोखाधड़ी के मामले सोशल मीडिया इंटरैक्शन से उत्पन्न होते हैं, जो इस बात को रेखांकित करता है कि कैसे अनिवार्य स्क्रॉलिंग और ऑनलाइन कनेक्शन में विश्वास उपयोगकर्ताओं को आसान लक्ष्य बना सकता है। विरोधाभास स्पष्ट है: जबकि सोशल मीडिया हमें जोड़ता है, अत्यधिक उपयोग निर्णय को धुंधला कर सकता है, सतर्कता कम कर सकता है और वित्तीय और भावनात्मक शोषण का द्वार खोल सकता है।
अत्यधिक उपयोगकर्ता संवेदनशील हैं: कट्टरपंथीकरण का डिजिटल युद्धक्षेत्र
अत्यधिक सोशल मीडिया जुड़ाव जिहादी समूहों के लिए भारत के किशोरों और युवाओं को कट्टरपंथी बनाने का एक खतरनाक द्वार बन गया है, हाल के एनआईए छापों ने नौ राज्यों में ऑनलाइन नेटवर्क का खुलासा किया है जो आईएसआईएस और अल-कायदा से जुड़े हैं जो एन्क्रिप्टेड ऐप्स और प्रचार चैनलों के माध्यम से सक्रिय रूप से भर्ती करते हैं।
नई फ्रंटलाइन
सोशल मीडिया का उपयोग जिहादी संगठनों द्वारा कमजोर दिमागों का शिकार करने के लिए तेजी से हथियार के रूप में किया जा रहा है। व्हाट्सएप, टेलीग्राम और इंस्टाग्राम जैसे प्लेटफार्मों का उपयोग न केवल संचार के लिए बल्कि व्यवस्थित मानसिक रूपांतरण के लिए किया जा रहा है, जो किशोरों और युवा वयस्कों की अनिवार्य स्क्रॉलिंग आदतों का फायदा उठाते हैं। पारंपरिक शारीरिक शिविरों के माध्यम से भर्ती के विपरीत, आज का कट्टरपंथीकरण डिजिटल पारिस्थितिकी तंत्र में पनपता है, जहां चरमपंथी सामग्री का संपर्क निरंतर, सूक्ष्म और पता लगाने में कठिन होता है।
भारत में वास्तविक घटनाएँ
जुलाई 2026 एनआईए छापे: राष्ट्रीय अन्वेषण अभिकर्ता (एनआईए) ने दिल्ली, उत्तर प्रदेश, आंध्र प्रदेश, महाराष्ट्र और पश्चिम बंगाल सहित 9-10 राज्यों में 20 स्थानों पर छापे मारे, जो आईएसआईएस और भारतीय उपमहाद्वीप में अल-कायदा (AQIS) से जुड़े ऑनलाइन कट्टरपंथी मॉड्यूल को लक्षित कर रहे थे। जाँच से पता चला कि ये नेटवर्क ऑनलाइन हिंसक जिहादी विचारधारा फैलाकर भारत में "इस्लामिक स्टेट" स्थापित करने का प्रयास कर रहे थे।
केरल गिरफ्तारी (जनवरी 2026): पुलिस ने मुहम्मद आदिल को एन्क्रिप्टेड प्लेटफार्मों के माध्यम से युवाओं की भर्ती के आरोप में गिरफ्तार किया, जो दर्शाता है कि कैसे स्थानीय अभिनेता सीधे संगठनात्मक संपर्क के बिना भी पहुंच बनाए रख सकते हैं।
हाइब्रिड नेटवर्क: असम, तमिलनाडु और त्रिपुरा में गिरफ्तारियों ने मैसेजिंग ऐप्स का उपयोग करके प्रचार प्रसारित करने वाले छोटे ऑनलाइन-लिंक्ड मॉड्यूल का खुलासा किया, जो दर्शाता है कि कैसे कट्टरपंथीकरण केंद्रीकृत समूहों से फैलकर विसरित, कम-प्रोफ़ाइल कोशिकाओं की ओर स्थानांतरित हो रहा है।
किशोर क्यों हैं संवेदनशील
अत्यधिक स्क्रीन समय युवाओं को प्रेरक आख्यानों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
क्या हम इस चुनौती का सामना करने के लिए तैयार हैं?
भारतीय सुरक्षा एजेंसियों को ऑनलाइन जिहादी प्रभाव का मुकाबला करने में एक कठिन चुनौती का सामना करना पड़ता है, और यह समस्या इस डिजिटल हमले के पैमाने को संभालने के लिए अपर्याप्त सुसज्जित और कम प्रशिक्षित होने से और बढ़ जाती है। अधिकांश एजेंसियां अभी भी पारंपरिक पुलिसिंग विधियों पर निर्भर हैं जो एन्क्रिप्टेड ऐप्स, एल्गोरिदम-संचालित प्रचार और सीमा पार डिजिटल भर्ती के खिलाफ अपर्याप्त हैं। विशेष साइबर इकाइयों की कमी, मनोवैज्ञानिक प्रोफाइलिंग में सीमित प्रशिक्षण, और टेक कंपनियों के साथ अपर्याप्त सहयोग खतरनाक अंतराल छोड़ देता है जिनका चरमपंथी फायदा उठाते हैं।
समाधान बहुआयामी रणनीति में निहित है:
डिजिटल साक्षरता को मानसिक स्वास्थ्य सहायता के साथ जोड़कर युवाओं के बीच लचीलापन बनाने के लिए सामुदायिक आउटरीच।
इन सुधारों के बिना, भारत चरमपंथी समूहों को सोशल मीडिया को बेरोकटोक हथियार बनाने की अनुमति देने का जोखिम उठाता है, जिससे अनिवार्य स्क्रॉलिंग एक भर्ती फ़नल में बदल जाती है। लेकिन साइबर क्षमता और युवा जागरूकता में सक्रिय निवेश के साथ, देश अपनी कमजोरियों को ताकत में बदल सकता है और डिजिटल स्थान को कट्टरपंथी विचारधाराओं से मुक्त कर सकता है।
बड़ा खतरा
डिजिटल कट्टरपंथीकरण तत्काल बड़े पैमाने के हमलों के बारे में कम है और चरमपंथी विचारधारा के क्रमिक समेकन के बारे में अधिक है। व्यक्तियों को शामिल रखकर, जिहादी समूह हिंसक आख्यानों को सामान्य बनाते हैं, लोकतांत्रिक संस्थानों में विश्वास को कम करते हैं, और भविष्य की कार्रवाइयों के लिए ऑपरेटिवों की भर्ती करते हैं। अप्रैल 2025 में पहलगाम हमला और नवंबर 2025 में लाल किला आत्मघाती बमबारी दिखाती है कि कैसे ऑनलाइन मानसिक रूपांतरण वास्तविक दुनिया की हिंसा में बदल सकता है। भारत की आतंकवाद के खिलाफ लड़ाई को डिजिटल क्षेत्र तक बढ़ाना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक सोशल मीडिया जुड़ाव केवल जीवनशैली का मुद्दा नहीं है बल्कि राष्ट्रीय सुरक्षा जोखिम है। माता-पिता, शिक्षकों और नीति निर्माताओं को यह पहचानना चाहिए कि मनोरंजन के लिए उपयोग किए जाने वाले प्लेटफार्मों का उपयोग नफरत फैलाने और चरमपंथियों की अगली पीढ़ी की भर्ती के लिए किया जा रहा है। समाधान डिजिटल साक्षरता, मजबूत निगरानी और युवाओं के लिए सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य सहायता में निहित है — इनके बिना, एक साधारण स्क्रॉल कट्टरपंथीकरण की ओर पहला कदम बन सकता है।
(आलेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। उनसे संपादक व प्रकाशक का सहमत होना अनिवार्य नहीं है। किसी भी विवाद की स्थिति में हमारा न्याय क्षेत्र दिल्ली होगा।)
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